dieta jaka

Dieta jest jaka jest, jeden się przyczepi, drugi nie (ogółem jest ok), ale: - śmiało jedz nawet 1-2h przed snem (rozłóż posiłki po prostu trochę bardziej) - śmiało komponuj kolację z węglowodanami, oczywiście w zamian ich części w środku dnia Jeśli celem jest redukcja, to obserwuj przez około 2 tygodnie efekty i w przypadku zbyt małych stopniowo [...]

TAK, ANKIETA i porada w kwestii kluczowej jaka jest dieta- z tym do innego działu- i jeśli do tej pory trenowałeś prawidłowo to trening w zasadzie mógłby zostać, ew. z małymi korektami, pewnym ukierunkowaniem... lecz to wszystko będziemy mogli ogarniać po tym jak będzie więcej danych z Twojej strony, czyli wypełniona ankieta.

1.Dane mogą być. 2.Dieta też może być. 3.Tutaj każdemu co innego pasuje. 4.Mete zostaw, boldka wywal, omki dokup jeszcze 5. 1-5 Meta 15mg/ed 1-10 Omka 250mg/e7d Odblok; Clomid; 1- 100mg 2-10- 50mg Nolva; 1-10- 40mg/ed 11-20- 20mg/ed Pisze się PCT ;p;p;p Nolve dopiero jak sutki zaczną swędzieć. Syli po jednej tabletce do każdej metki. [...]

[...] byloby wydac pieniadze na towar, odzywki, silownie, zarcie, oslonki itd itp. Tylko po to, zeby zrobic 5 kg (co mozna zrobic na przykladowym XPandzie wspierajac sie ta sama dieta i tymi samymi wyrzeczeniami). Moze za chwile rzuci sie na mnie zgraja krzykaczy bojkotujacych suple i moj wynik ale to tylko i wylacznie ich problem. Przemysl swoj cykl [...]

[...] przerw ! ale co aeroby to aeroby ... cwiczysz sobie na siłowni (plusy GRASIKA :-] ) a potem biegasz sobie 40-60 minut ... i FAJNIE ! moje spostrzezenia : na treningu siłowym + lekka dieta - tłuszcz nieznacznie w dół , ewentualnie utrzymanie takiej wagi jaka była ... + aeroby - jedyna słuszna droga ! szczególnie dla "szybkich" efektów

I jeszcze kilka przydatnych linków: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x - odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach http://www.sfd.pl/temat141676/ - Dlaczego większość diet nie działa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 - Odchudzanie - poradnik [...]

[...] po prostu dawki musialyby byc o wiele wieksze niz zalecane i czas przyjmowania tez msuialby sie wudluzyc a to ciagnie za soba nieoplacalne koszty Jako dodatek - jasne - czemu nie - ale nie oczekujmy cudow - dieta to podstawa i na pewno sie ze mna zgodzisz pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Po monohydracie spadki są największe a jest to poprostu związane z tym że na mono dużo wody sie w organiźmie zbiera nawet pare KG wagi to może być woda i po odstawieniu kreatyny ta woda poprostu z nas zchodzi ot proste na innych formach kreatyny jest lepiej, a co do siły to spada ale jednak zostaje jej dośc troche i tak oczywiście jak to koledzy [...]

[...] B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 WW:0 kcal"176 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 OK W ogóle na jaką wage ta dieta? jeśli jednak patrzeć na ilość białka i tłuszczu to sądze że na tą która jest podana w profilu.Na oko widać że masz zbyt mało Węgli w diecie.Cięzko będziesz miał coś [...]

[...] warzywa i taką wersję zachowaj dla siebie Tak robią dziewczyny, a pod zrzutem robią dopiek: + warzywa (brokuły, brukselka itd) Pamiętaj, najważniejsze jest tutaj białko, dieta bez niego w krótkim czasie ma katastrofalne skutki. I naprawdę, nie bój się węgli. Mnie przybyło w ciąży 30kg i schudłam do takiej sylwetki jaką mam teraz NIGDY nie [...]

[...] najlepszy na spalanie tłuszczu (bieganie, rowerek, basen itd.) to ok ale mam parę pytań: 1. jak to połączyć z ćwiczeniami na siłowni i przyrostem mięśni? 2. jak dobrać odpowiednią dietę? i jaka to ma być dieta? głównie chodzi mi o jakąś konkretną dietę na redukcję i stopniowy przyrost mięśni? Zmieniony przez - piotrek18 w dniu 2008-11-13 16:58:30

Moja dieta do sprawdzenia : Potrzebuję 2500 kcal Aktywność wpisałem w pierwszym poście . Dzień A 1- 2 bułki ( ciemne pieczywo ) + wędlina + warzywo 2- 2 bułki ( ciemne pieczywo) + wędlina + 10-20 g orzechów 3- pierś z kurczaka ( 200-250g) + ryż ( 125 g) + marchewka z groszkiem albo inne warzywa 4- kawa ( bez cukru) 5- 2 kromki ciemnego pieczywa + [...]

Jeśli chodzi o jego efektywność w połączeniu z treningami boksu to raczej tutaj kluczowe znaczenie ma dieta, w której powinieneś uwzględnić ilość kalorii jaką spalasz na treningu... Aha - rozpiętki, jako ćw. izolowane, rób na końcu treningu klatki, a trening najszerszych opierałbym po przerwie przede wszystkim na podciąganiu na drążku, ale jak [...]

[...] i barki 1 cw po 3 serie, a na bica i trica 1 cw po 2 lub 3 serie. trenuj 3 razy w tyg np pon,sro,pt.. przerwy miedzy seriami 60-90 sekund , a miedzy cwiczeniami 2 min + odpowiednia dieta :) A co do powtorzen to w zupełnosci 10 wystarczy ;) Zmieniony przez - kupis89 w dniu 2011-04-05 14:37:07 Zmieniony przez - kupis89 w dniu 2011-04-05 14:38:02

myślę, że po prostu dieta szwankuje. liczyłeś swoje zapotrzebowanie? zrobiłeś deficyt? Może właśnie dlatego, że nigdy nie trzymałeś się sztywno porcjowania tak Ci opornie idzie. Gdyby to 1.2kg było samym tłuszczem to spoko, ale pewnie te 1.2kg to ilość o jaką Twoja waga spadła, więc już tak średnio, bo to woda i inne syfy powychodziły z Ciebie. [...]

[...] podnieść to mam robić na max do końca? i czy w pozostałych treningach ma być upadek? tzn że np 15stki(wszystkie) robie powolutku aby sie zmęczyć i z trudem zrobić ostatnie? dieta to oczywiście masowa wysoko ww. a mozna robić taki mikrocykl że pare ćwiczeń 5 powt i pare 5negativ? czy negativy to zawsze ten sam ciężar? można robić negativ bez [...]

[...] realnie energii. Daruje sobie pulsometr i zabawy z nim związane. Wiem już mniej więcej jaka jest ta tajemnicza wartość i wydaje mi się rzeczywista. 2700kcal, dlatego moja dieta na 2000 + trening przyniosą fajne rezultaty. Juz działają, ale można powiedzieć, że to była zabawa w ciemno, a teraz wiem na czym stoję. Nurtują mnie jedynie te spalone [...]

Jest fajny trening w warunkach domowych, dla domatorów. Zerknij w dział trening dla początkujących, tutaj wiele będzie miała dieta do tego. Wylicz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi [...]

Ale co ja mam w końcu robić ile KCAL dostarczać z diety ? Dietę na masę mi sugerujesz ? Jak to ogarnąć bo podstawa to wiedzieć jaka dieta a później dopinać ją na ostatni guzik.

Jakis czas temu (rok) robilem redukcje - ze szczegolnym uwzglednieniem tego, azby masa miesniowa w rzeczywistosci rosla. I sie udalo ogolnie obwod glownie pasa i nog poszedl w dol o pare cm, przy jednoczesnym zachowaniu wagi jaka mialem przed cyklem. Dieta na "oko" bo jakos nie jestem zwolenkiem katowania zywieniowego, oczywiscie z [...]